狼的我 大约14小时前 平静 的说 输入要叽歪的内容_   游弋肖邦 11月20日 平静 的说 食品加油!   iamwanghu 11月20日 平静 的说 为机电祈福,机电爷们明天一定能拿下决赛   ☆绛珠草☆ 11月19日 平静 的说 【化妆品】正品群74110423大量现货特价中,群共享有图片和详细介绍,欢迎加入~15929314272   zhl2008 11月19日 平静 的说 大家都找到工作了吗。   雨天程 11月19日 平静 的说 很郁闷,想辞职,想创业,但是公司实在是太能忽悠了!   机电梦中人 11月19日 平静 的说 祝贺机电进入决赛,希再接再厉!!!再创佳绩!!!友谊第一,比赛第二!!!   游弋肖邦 11月19日 生气 的说 怎么没祝贺我们食品学院进入决赛啊~~不祝福的打pp啊~   ☆绛珠草☆ 11月19日 平静 的说 【化妆品】正品群74110423大量现货特价中,群共享有图片和详细介绍,欢迎加入~   丰之痛 11月19日 高兴 的说 热烈庆祝机电足球打进决赛   [查看全部 428 条唧唧歪歪...]


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[闲言碎语] 简单两步 拧拧腰成小腰精

本主题由 snowdrop 于 2008-9-20 01:06 限时高亮

简单两步 拧拧腰成小腰精

[发帖际遇]: 三又四分之一在路边踩到粪便, 慌忙中不见了金钱5论坛币.


    动作1: 伸展腰部

    预备姿势:两脚开立,两臂上举,两手互握。
    动作要领:两臂尽力上伸,然后向侧伸展,重心移向一侧,停8秒,再向另一侧伸展。

    动作2:拧身伸腰

    预备姿势:直立,一臂上举,一臂伸向背后。
    动作要领:左臂后伸,右臂向上伸,身体左转,下肢保持不动,停20秒,换另一边。
    动作要求:做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧,脚跟不能移开。
    MM们是不是觉得这方法太简单,对瘦身没有效果呢?其实瘦身不需要太大运动量的,减脂的关键在于多做有氧运动,也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持,不出一二个月,效果就能看到了。
我愿意把你当做我的宝!要记得承诺,要努力生活。。。

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[发帖际遇]: 三又四分之一贩卖军*, 不小心赚到佣金金钱26论坛币.


自己沙发自己坐哦。。。
唉斑竹们啊,怎么觉得少个板块呢。。。。
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大魚吃小魚,小魚吃蝦米,蝦米吃嘛尼。。。

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什么啊???斑竹救命!!!
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